[元気料理おやじ流]秋レシピ⑥体脂肪の蓄積を防ぐ

■初級編　「ゴボウと牛肉のピリ辛炒飯」
ゴボウには不溶性食物繊維の「リグニン」のほか、水溶性食物繊維の「イヌリン」も豊富に含まれています。腸の調子を整え、糖やコレステロールなどの吸収を抑える作用があるといわれます。

唐辛子の辛み成分「カプサイシン」には、脂肪を分解し、熱エネルギーとして体外に放出させる効果が期待されます。

■上級編　「切り干し大根の卵焼き」

切り干し大根には不溶性食物繊維の「リグニン」が豊富に含まれており、おなかをスッキリ整える作用があるといわれています。また、歯ごたえがある食材なので、かむ回数が自然と増え、ゆっくり食べるようになるという効果も。肥満の原因のひとつとされる早食いの防止につながります。

また、アクセントのしょうがに含まれる成分「ジンゲロン」は、体脂肪の燃焼を促進するといわれています。

■[元気料理おやじ流]秋レシピ⑥体脂肪の蓄積を防ぐ

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